Dr. Selim Panç´tan kalp hastalarına altın öğütler

Bandırma´nın tanınmış Kardiyolog Dr. Selim Panç, kalp rahatsızlığı olan hastalara altın tavsiyelerde bulundu.
Dr. Panç, kalp hastalarına şu tavsiyelerde bulundu: ?Kalp hastalığına yakalanma riskine yakalananlar birçok etkenler vardır. Bunların bazılarını değiştirebiliriz bazılarını değiştiremeyiz. Değiştiremeyeceğimiz risk faktörleri yaşla beraber kalp hastalığına yakalanma riskine yakalanmamız artar. Erkek olmak kalp hastalığına yakalanma açısından riski biraz daha arttırır. Fakat kadınlarda da menopozdan sonra erkeklerle kalp riskine yakalanma eşitlenir. Birinci derecede ailede ani ölüm, kalp krizi geçirmiş kimse varsa o da bizi etkiler. Bazı alışkanlıkları değiştirebilirsiniz mesela sigara; sigara içen olmak içmeyenlere göre 2 kat kalp krizi yakalanma riskinizi arttırır. Bir de pasif içicilik vardır. Mesela eşiniz sigara içiyorsa veya işyerinizde sigara içen varsa bu da bizi kalp krizi yakalanma riskimizi arttırır. Hipertansiyon; eğer büyük tansiyonuz 14?ü geçiyorsa, küçük tansiyonuz 9´u geçiyorsa siz yüksek tansiyon hastası diyebiliriz. O zaman tuzla beslenme hareketimize dikkat etmemiz gerekiyor. Aynı zamanda ilaç kullanmanız gerekebilir. Yani tansiyonuz normal seviyelerde olmalıdır. DİYABET: Yani şeker hastalığı. Şekeriniz de mutlaka makul seviyelerde olmalıdır. Bizim için ideal olan açlık seviyemiz 110-120 seviyelerinde olmalıdır. FİZİKSEL AKTİFELER: Günlük yaşamımızda mutlaka aktif olmamız gerekir. Örneğin bahçe işi ile uğraşanlar yürüyüşüne önem verenler, asansör yerine merdiven kullananlar günlük işine, evine yürümeyi tercih edenler kalp hastalığı yönünde daha şanslıdırlar. Eğer yürümeyi tercih ediyorsanız sporu tercih ediyorsanız günlük 10 bin adım yürümelisiniz. Beslenme sağlıklı yaşamak için çok önemlidir. Tuzdan uzak hamur türü işlerinden uzak durmalısınız. Şerbetli tatlıları mümkün olduğu kadar tercih etmemeliyiz. Bunun yerine doğal ürünler tercih edilmeli. Antioksidan içeren sebze meyve, ceviz, badem gibi doğal ürünleri tercih etmeliyiz. Kalp hastalığı riski faktörünü belirleyen kolesteroldür. Kolesterolümüz ideal seviyesinde olmalıdır. Yüksek olan her kolesterol için ilaç vermiyoruz. Fakat halk arasında lanetli kolesterol LDL´nin 100´ün altında olmasını bekleriz. Veya iyi kolesterol HDL´nin de 45´in üzerinde olmasını tercih ederiz. OBAZİTE: Obazit; günümüzün yaşam ve beslenme tarzı sonucunda olan kilo fazlalığıdır. Sağlıksız beslenme sonucu ortaya çıkar. Hareket eksikliği mutlaka Kilomuzu kontrol altında tutmalıyız. Stresli yaşam kalp krizi ve kalp hastalığına yakalanma konusunda önemli bir risk faktörüdür. Çabuk sinirlenip çabuk kızıyorsanız işyerinde veya evde anlamsız bir şekilde patlamanız oluyorsa risk faktörü altındasınız. Onun için stresinizi mutlaka kontrol altında tutabileceğiniz bir şeyler yapmalısınız. Hobilerini olabilir, yürüyüşler yapabilirsiniz gerektiği zaman tatile çıkabilirsiniz. Bunları yapabilirseniz mutlaka faydası olabilir. Mutlaka stresten uzak bir yaşam sürmelisiniz. Yani sonuç olarak kalp hastalığına yakalananlar kalp kriz riskinizi minimum düşürmek sizin elinizde. Bunlara dikkat edebilirseniz kalp krizi yakalanma riskiniz de en düşük seviyede olacaktır.?
Haber : Erdem Özcan