Günümüzde fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve teknolojideki gelişmeler ile yaşam koşullarının kolaylaşmasının giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesine neden olduğuna dikkat çeken Keskin, devamında şunları kaydetti: “Bu durum obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artırıyor. Düzenli fiziksel aktivite yapmanın ise fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde pek çok olumlu etkisi bulunmaktadır
1. Bedensel sağlık üzerine olan etkileri;
Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması, postürün korunması, yorgunluğun azaltılması sağlanır,
· Kalbin ritmi düzenlenir,
Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır,
· Solunum kapasitesinde artış meydana getirir,
Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma konusunda inaktif bireylerden daha başarılıdırlar,
Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur,
Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur,
Metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler,
· Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.
2. Ruhsal ve sosyal sağlık üzerine olan etkileri;
Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle farkındalığı geliştirerek bedeni ile barışık, özgüvenli bireyler yaratır,
Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir,
Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur.
Fiziksel aktivitenin yaşam biçimi haline getirilmesinde yürüyüş önemlidir. Yürüyüş yapmak, tüm yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık (aerobik) aktivitesidir.
Sağlığın korunması ve geliştirilmesi için her gün en az 30 dakika orta düzeyde yürüyüş tavsiye edilmektedir. Sağlık problemi olan kişilerin ise egzersize başlamadan önce bir hekime başvurması önerilir.
Sağlıklı, mutlu ve daha aktif günler dilerim.”
Haber Merkezi
